Descubre los beneficios de hacer deporte regularmente

Publicado el 22/04/2024 por Voluntariado Afundación

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 ¿Cuántas veces has escuchado que practicar deporte es una de las mejores formas de mejorar tu estado físico, mental y emocional? No por haberlo escuchado un sinfín de ocasiones deja de ser cierto.

El ejercicio regular es fundamental para mantener un cuerpo sano y activo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana para adultos, lo que equivale a unos 30 minutos al día durante cinco días. Esta actividad puede incluir caminar, correr, nadar, montar en bicicleta o cualquier otra forma de ejercicio que aumente tu ritmo cardíaco.

Una de las principales ventajas de hacer deporte regularmente es la mejora de la salud cardiovascular. El ejercicio fortalece el corazón y los pulmones, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Además, puede ayudar a controlar la presión arterial y los niveles de colesterol, lo que contribuye a un sistema cardiovascular más saludable a largo plazo.

El deporte y la salud mental

Pero los beneficios del deporte van más allá de lo físico. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio regular también puede tener un impacto positivo en la salud mental y emocional. El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", que pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, puede mejorar la calidad del sueño y aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo.

Otro beneficio importante del deporte regular es su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. El ejercicio aumenta la producción de células inmunitarias en el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades e infecciones comunes, como resfriados y gripes. Además, puede acelerar el proceso de recuperación cuando estás enfermo, permitiéndote volver a tus actividades diarias más rápidamente.

Además de los beneficios individuales, hacer deporte regularmente también puede tener un impacto positivo en la comunidad en general. Participar en actividades deportivas puede ayudar a construir relaciones sociales, fomentar el trabajo en equipo y promover un sentido de pertenencia.

En resumen, hacer deporte regularmente no solo es beneficioso para tu salud física, mental y emocional, sino que también puede contribuir al bienestar de tu comunidad. Ya sea que prefieras correr en solitario, unirte a un equipo deportivo local o participar en eventos de caridad, encontrarás innumerables oportunidades para disfrutar de los beneficios del ejercicio mientras haces una diferencia en la vida de los demás. Desde AFundación, la Obra Social de Abanca, te invitamos a dedicar unos minutos al día a realizar cualquier actividad deportiva, ¡a por ello!